1. Aktywność fizyczna w ciągu dnia, najlepiej na świeżym powietrzu
2. Na godzinę przed pójściem spać nie używać telefonu, telewizora, komputera -> światło niebieskie zaburza wydzielanie melatoniny przez szyszynke
3. Zjeść lekką kolację 2-3 h przed snem
4. Zadbać o to aby miejsce snu było zaciemnione i wyciszone
5. Zachowanie naturalnego rytmu dobowego - spanie w godzinach 21/22 - 5/6 rano (na początku kłaść się spać nawet jak się nie chce - organizm sam wróci do naturalnego rytmu)
6. Dobre zioła -
https://loremvit.pl/produkt/dobry-sen Od siebie polecam szczególnie Lorem Vit na dobry sen.
Jeden preparat nie zapewni dobrego snu
